Hoy os vamos a hablar de la plancha frontal con apoyo de antebrazos. Se trata de un ejercicio que llamamos coloquialmente "de construcción estructural" y que va a trabajar, sobre todo, los músculos más profundos de nuestra faja abdominal; como el transverso del abdomen que viene a ser como una especia de faja natural del músculo que tenemos y que envuelve la columna vertebral de alante a atrás... Por otro lado, también vamos a trabajar los músculos profundos que unen las vértebras, lo cual hará que reforcemos toda nuestra musculatura profunda en general.

La realización de esta sencilla posición nos va a proporcionar, además, un buen ejercicio que nos va a servir para aumenrtar nuestra conciencia de colocación y control de nuestro cuerpo a través de este estiramiento de la columna.

Cuando estemos en posición, es importante que intentemos "crecer" desde el mismo cuello. Esto se consigue con la barbilla ligeramente inclinadahacia abajo e intentando estirar la columna al máximo. También, otra cosa, tensad bien fuertes las abdominales todo el tiempo!!

Haced 3 series de 60 segundos todos los días y veréis qué resultado más interesante tenéis en sólo tres semanas...

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